10 Consejos Para Dormir Con Calor

Durante el verano, dormir con calor puede ser incómodo e incluso frustrante. La temperatura ideal para un descanso reparador se sitúa entre 18 °C y 22 °C. Cuando los termómetros suben, es esencial adoptar estrategias que mantengan el dormitorio fresco y agradable.En este artículo compartimos 10 consejos eficaces para dormir mejor durante el calor, incluyendo cómo elegir el mejor colchón viscoelástico para el verano.

1. Mantened el dormitorio fresco durante el día

Bajad las persianas o cerrad las cortinas durante las horas de más calor para evitar la entrada de sol. Por la noche, abrid las ventanas para favorecer la circulación de aire. Un ventilador puede crear una corriente agradable y mejorar la sensación térmica.

2. Elegid ropa de cama y pijamas adecuados

Optad por tejidos naturales y ligeros, como algodón o lino. Estos materiales permiten que la piel respire y ayudan a absorber la transpiración. Evitad los tejidos sintéticos, que retienen el calor y la humedad.

3. Tomad una ducha templada antes de dormir

Una ducha con agua templada ayuda a reducir gradualmente la temperatura corporal, aportando una sensación de frescor y facilitando el sueño.

4. Hidratación durante el día

Mantener una buena hidratación es esencial, especialmente en los días más calurosos. Sin embargo, evitad beber grandes cantidades de agua justo antes de dormir para no interrumpir el descanso con visitas frecuentes al baño.

5. Evitad las comidas pesadas por la noche

Optad por cenas ligeras y evitad alimentos picantes o grasos. Una digestión pesada puede aumentar la temperatura corporal y dificultar el sueño.

6. Aplicad técnicas sencillas de enfriamiento

Colocad una toalla húmeda o una botella de agua fría delante del ventilador para refrescar el aire. Otra opción eficaz es humedecer ligeramente la sábana con agua fría antes de acostaros.

7. Adoptad posiciones de sueño que favorezcan la ventilación

Dormir de lado o boca arriba facilita la circulación del aire alrededor del cuerpo. Evitad las posiciones encogidas, que pueden aumentar la sensación de calor.

8. Elegid un colchón ideal para dormir con calor

La elección del colchón es determinante para un buen descanso en verano. Los colchones con espuma viscoelástica ofrecen confort y adaptabilidad, pero lo ideal es optar por modelos que favorezcan la circulación del aire y la disipación del calor.

Destacamos el Colchón Luxury Gel – Muelles Ensacados, que combina viscoelástica Gel Fresh con un sistema de muelles ensacados.
Este colchón se distingue por ser:

• Fresco y transpirable.

• De alta firmeza y excelente adaptabilidad.

• Con laterales en tejido 3D que favorecen la ventilación.

• Ideal para quienes buscan un colchón viscoelástico para el verano.

• Recomendado para quienes sufren de calor nocturno intenso.

9. Topper viscoelástico: una solución refrescante

Si vuestro colchón actual no ofrece la frescura o el confort deseados, un sobrecolchón (topper) puede ser una excelente alternativa. Algunos modelos incluyen tejidos transpirables y viscoelástica con efecto refrescante.

Recomendamos el Topper Viscoelástico, con:

• Capa de viscoelástica de 2 cm para mayor confort.

• Elásticos de sujeción para más estabilidad.

• Bloque de espuma HD que proporciona firmeza y densidad.

• Banda lateral en tejido 3D transpirable para una mejor ventilación.

• Tejido Stretch con Aloe Vera que mejora la frescura.

Un topper viscoelástico puede ser una forma práctica de mejorar el confort térmico de vuestro colchón actual.

10. Mantened una rutina de sueño constante

Estableced horarios regulares para dormir y despertar. Evitad las pantallas antes de acostaros, ya que la luz azul interfiere en la producción de melatonina, la hormona del sueño. Una rutina estable ayuda al cuerpo a prepararse mejor para descansar, incluso en noches calurosas.

Dormir bien en verano sí es posible con algunos ajustes en el ambiente, la rutina y la elección del colchón. Escoger un colchón viscoelástico con buena regulación térmica marca la diferencia en las noches más calurosas.

Si las altas temperaturas interrumpen vuestro descanso, puede que haya llegado el momento de revisar vuestro colchón. Sencillas soluciones, como un topper viscoelástico, pueden transformar por completo la calidad del sueño.

Explorad nuestra gama de colchones con espuma viscoelástica y toppers y descubrid cómo mejorar vuestro descanso, incluso durante las noches más cálidas.